WARTABANJAR.COM – Manfaat puasa untuk kesehatan telah terbukti secara ilmiah. Mulai dari penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik. Jadi, puasa bisa menjadi kunci agar panjang umur dan hidup sehat.
Banyak studi yang telah membuktikan manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental. Lantas, apa saja, sih, manfaat puasa bagi kesehatan?
1. Mengontrol Gula Darah
Penurunan resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Hal tersebut memungkinkan untuk menyalurkan glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien. Faktanya dengan potensi efek penurunan gula darah ketika puasa dapat membantu menjaga nilai gula darah tetap stabil sehingga mencegah terjadinya lonjakan dan penurunan kadar gula darah.
Terdapat perbedaan pengaruh puasa terhadap kadar gula darah antara pria dan wanita. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat mengontrol gula darah pada pria tetapi tidak berpengaruh pada wanita.
2. Secara Efektif Ampuh Melawan Inflamasi atau Peradangan
Inflamasi akut merupakan proses kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi dan peradangan kronis yang dapat menimbulkan masalah kesehatan. Peradangan dapat berkembang menjadi kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan arthritis rheumatoid.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan meningkatkan kesehatan. Berpuasa secara teratur dapat menurunkan kadar protein C-reaktif yang merupakan penanda peradangan.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung termasuk penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5% kematian secara global terjadi akibat masalah jantung. Mengubah pola makan dan gaya hidup merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.