WARTABANJAR.COM – Bagi penderita asam lambung sering berpuasa menjadi tantangan tersendiri.
Di satu sisi puasa merupakan ibadah wajib, di sisi lain ada penyakit yang kemungkinan bisa kumat.
Terlebih di saat awal Ramadhan, dibutuhkan penyesuaian di mana lambung yang biasanya menerima asupan secara normal terutama pada siang hari, maka saat Ramadhan akan berhenti.
Kendati begitu, sedikit penyesuaian dan perhatian khusus orang yang menderita asam lambung dapat berpuasa dengan nyaman selama bulan Ramadan.
Baca juga: Sekjen PB PMII Rafsanjani Meninggal di Usia 32 Tahun, Alami Sakit Ini
Seperti dilansir dari laman Health Line, Senin (11/3/2024), berikut tips nyaman puasa bagi penderita asam lambung:
1. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memutuskan untuk berpuasa, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dokter akan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
2. Pilih Makanan yang Tepat
Saat berbuka dan sahur, pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak merangsang produksi asam lambung.
Hindari makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan bersoda. Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, dan vitamin.
3. Jaga Waktu Makan
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak dalam satu waktu. Bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan konsumsi secara teratur selama waktu berbuka dan sahur.
4. Hindari Minuman Kafein
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya pilih air putih atau jus buah segar.