WARTABANJAR.COM – Jantung bertugas sepanjang waktu memompa darah dan oksigen ke semua organ, serta menghilangkan racun di tubuh di saat yang bersamaan.
Sebab ketika jantung tidak dijaga dengan semestinya, masalah serius seperti terbentuknya plak pada lapisan lapisan arterinya bisa muncul.
Plak ini menyebabkan penyakit seperti serangan jantung dan penyumbatan aliran darah di arteri.
Pertanyaannya, bagaimana sih agar jantung senantiasa dalam keadaan sehat dan bugar?
Berikut lima cara menjaga kesehatan jantung, dilansir Halodoc:
1. Rajin berjalan kaki
Cara yang pertama adalah dengan berjalan kaki.
Olahraga jenis ini mudah dan cukup dilakukan selama kurang lebih 20 menit.
Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya olahraga berkontribusi terhadap munculnya masalah kardiovaskular.
Nah, dengan berjalan kaki secara rutin setiap hari, kamu dapat membantu mengurangi potensi terkena masalah jantung.
Selain kesehatan jantung, berjalan kaki tiap hari juga bisa menurunkan faktor risiko berat badan berlebih, tekanan darah, dan gula darah.
Mau tahu pilihan obat yang ampuh mengatasi penyakit jantung? Baca di artikel ini: Ini 5 Rekomendasi Obat Jantung yang Efektif di Apotek
2. Kurangi konsumsi garam dalam makanan
Garam memang bahan pokok yang umum ada di dalam makanan, dan garam bisa memberikan tubuh elektrolit penting yang bisa mengatur otot dan menyeimbangkan cairan tubuh.
Namun, kita sebenarnya hanya membutuhkan garam sekitar 1-2 gram per hari.
Di dalam garam terdapat sodium dan klorida, dan sodium ini lah yang bisa membahayakan kesehatan.