Meski Menjadi Kesukaan Banyak Orang, Ternyata 7 Makanan Ini Buruk bagi Kesehatan

WARTABANJAR.COM – Coba pikirkan terlebih dahulu, apakah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari benar-benar bergizi atau tidak.

Sejenak luangkan waktu untuk memeriksa kebiasaan makan Anda untuk memastikan bahwa Anda memenuhi tujuan gizi Anda.

Ahli jantung di Hackensack University Medical Center, Jason Sayanlar mengatakan bahwa usahakan untuk makan makanan bergizi setidaknya 80 persen setiap hari.

Dengan begitu, berarti makanan manis, camilan, dan makanan cepat saji lainnya hanya boleh menjadi camilan sesekali saja, bukan sebagian besar makanan utama Anda.

Perlu diketahui selain berolahraga, memilih jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh juga termasuk salah satu upaya penting untuk menjaga kesehatan.

Pasalnya, ada banyak jenis makanan yang banyak disukai orang karena rasanya enak, justru berdampak negatif bagi kesehatan.

Simak 7 makanan enak yang malah buruk bagi kesehatan:

1. Keripik kentang

Dikutip dari Everyday Health, makan satu ons keripik kentang bisa mengandung 152 kalori dan 10 gram lemak (3 gram lemak jenuh).

Jika Anda makan tiga ons seminggu, dalam satu tahun Anda akan mengonsumsi 23.400 kalori dan menambahkan sekitar 3 kilogram lemak ke lingkar pinggang Anda.

Jika Anda mendambakan makanan yang renyah, pilihlah camilan kacang atau sayuran seperti keripik kale.

2. Daging olahan

Apa pun cara memasak dan memakannya, daging olahan merupakan makanan yang berbahaya bagi kesehatan.

Sebuah studi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2015 menemukan bahwa sosis, bacon, dan daging merah lainnya terkait dengan kanker usus.

3. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng akan mengandung jumlah lemak dan kalori sangat tinggi, dikutip dari Eat This Not That.

Masalah utama dalam makanan yang digoreng adalah kandungan AGEs, senyawa yang terbentuk ketika produk turunan hewani dimasak pada suhu tinggi dalam waktu lama.

Dalam sebuah penelitian, paparan AGEs secara konsisten dari waktu ke waktu bisa menyebabkan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, kemudian berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit.

4. Margarin

Margarin merupakan olesan populer yang digunakan untuk memanggang, memasak, dan membumbui di seluruh dunia.

Meskipun sangat disukai, margarin memiliki lemak trans yang tidak sehat. Lemak ini tidak dapat diproses oleh tubuh Anda dan sangat berbahaya.

Lemak tersebut dapat meningkatkan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol jahat, dan merusak dinding pembuluh darah Anda.

5. Donat

Dikutip dari Health Shots, donat yang terbuat dari karbohidrat olahan dan gula putih sangat buruk bagi lingkar pinggang, serta kesehatan secara keseluruhan.

Mereka tidak hanya digoreng tetapi juga sarat dengan lemak trans yang meningkatkan kadar kolesterol dan merusak pembuluh jantung.

6. Mi instan

Salah satu tip kesehatan terbaik yang dapat Anda ikuti adalah menghindari makanan apa pun yang dimulai dengan instan.

Selain jumlah natrium sangat tinggi, mi instan juga mengandung monosodium glutamat (MSG) dalam jumlah tinggi.

Ini merupakan kandungan yang bertindak sebagai racun bagi saraf dan sistem reproduksi.

7. Karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan yang biasa ditemukan dalam makanan olahan seperti pasta, roti putih, dan muffin, dengan cepat dipecah oleh tubuh.

Ini mengakibatkan lonjakan kadar gula darah yang cepat, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.(wartabanjar.com/berbagai sumber)

editor : didik tm