Biasanya orang yang sedang stres juga tidak menjaga pola makan. Ia sering telat makan atau makan terlalu banyak dan tidak memperhatikan asupan gizinya. Ini yang semakin memicu terjadinya diare.
Tidak jarang disertai pula dengan perut kembung, mual, muntah dan penyakit yang berhubungan dengan pencernaan lainnya.
Bagi yang memiliki penyakit maag, GERD, saat stres penyakit-penyakit pencernaan ini mudah sekali terpicu dan muncul.
Untuk mencegah diare saat stres, cara paling sederhana adalah kemampuan mengatur stres tersebut.
Anda bisa melakukan olah raga ringan, meditasi atau yoga yang sudah terbukti mampu mengurangi stres dengan cepat.
Bagi yang sudah cukup lama bekerja, tentu bisa memprediksi kapan saja stres itu terjadi. Misalnya, setiap akhir bulan karena harus membuat laporan atau menjelang awal proyek. Dengan memprediksi seperti ini Anda bisa mengatur pola makan lebih dulu.
Siapkan multivitamin dan suplemen menjelang hari-hari stres. Bila punya budget berlebih, bisa juga langganan katering sehat sehingga asupan gizi tetap terjamin di masa-masa stres dan kesehatan pencernaan terjaga.
Sediakan pula minuman probiotik. Minuman jenis bisa membantu kerja bakteri-bakteri baik dalam usus untuk mencegah terjadinya diare. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi