Ganti sprei setiap seminggu sekali. Jangan lupa jemur bantal agar tidak kempes.
Pakai baju tidur
Kedengarannya seperti anak kecil, ya. Tidur menggunakan piyama secara tidak langsung memberikan efek psikologis bagi seseorang, artinya mereka dalam kondisi siap tidur.
Kalau pun Anda tidak suka piyama, biasa juga dengan memiliki baju khusus untuk tidur yang berbeda dengan baju rumah.
Piyama atau baju untuk tidur harus bersih, jangan terkena noda makanan, dan dari bahan katun yang lembut. Ini akan membuat tidur lebih nyaman.
Bereskan Perabot Kotor
Cuci semua piring dan gelas kotor agar pagi hari tidak berantakan.
Dengan kondisi yang bersih seperti ini akan membuat pagi pun lebih menyenangkan.
Hindari kopi dan makanan berat
Kopi bisa membuat mata tidak mengantuk dan ini juga yang mengakibatkan orang sulit tidur malam.
Sebaiknya setelah jam enam sore hindari kopi atau minuman yang mengandung kafein agar tubuh bisa rileks. Sebagai gantinya bisa minum jus, warm lemon water.
Begitu juga dengan makan. Usahakan satu atau dua jam sebelum tidur Anda tidak makan berat agar lambung tidak bekerja keras di malam hari.
Jangan olah raga terlalu berat
Bagi mereka yang senang berolahraga sore atau malam, atur jaraknya dengan jam tidur.
Olahraga terlalu berat pada malam hari menyebabkan temperatur tubuh meningkat dan detak jantung berdebar cepat. Ini akan menyulitkan untuk tidur. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi