4 Buah Penurun Kolesterol Jahat Jika Terlalu Banyak Konsumsi Daging Kurban

WARTABANJAR.COM – Konsumsi daging berlebih saat Idul Adha rentan dengan naiknya kolesterol jahat dalam darah. Berbagai keluhan akan terasa oleh tubuh.

Untuk mengimbangi, makan buah-buahan penurun kolesterol bisa membantu. Berikut adalah beberapa buah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin:

1. Alpukat
   Alpukat adalah buah yang kaya kandungan lemak tak jenuh tunggal. Mengonsumsi buah ini dipercaya dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah serta menurunkan kolesterol jahat yang menjadi pemicu penyakit kardiovaskular.

Buah penurun kolesterol seperti alpukat bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi campuran salad dan pelengkap roti isi.

Baca Juga
Pria di Batulicin Nyaris Dimangsa Buaya Saat Bersihkan Jeroan Sapi Kurban

2. Apel
   Buah penurun kolesterol berikutnya adalah apel. Buah yang tinggi akan kandungan pektin ini mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, kandungan polifenol di dalam apel juga dapat mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis.
3. Jeruk
   Jeruk juga bisa menjadi buah penurun kolesterol yang baik untuk Anda konsumsi. Selain mengandung pektin, buah ini juga mengandung fitosterol yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat di usus.
4. Beri-berian
   Beri-berian, seperti stroberi, anggur, delima, dan bluberi, juga termasuk buah penurun kolesterol. Buah-buahan tersebut kaya akan kandungan serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat.

Tak hanya itu, buah-buahan ini juga rendah gula sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah Anda mengonsumsinya.

Cara Lain Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Darah

Selain mengonsumsi buah penurun kolesterol seperti yang sudah disebutkan di atas, Anda juga disarankan untuk tetap mengimbanginya dengan menerapkan pola hidup sehat agar kolesterol dalam darah tetap terkendali, seperti:

1. Melakukan olahraga secara teratur
2. Menjaga berat badan agar tetap ideal
3. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat larut, mengandung asam lemak omega-3
4. Membatasi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, maupun tinggi garam
5. Mengelola stres
6. Berhenti merokok
7. Membatasi minuman beralkohol

Selain mengonsumsi buah penurun kolesterol dan menjalani pola hidup sehat, juga dianjurkan untuk rutin memeriksakan diri ke dokter jika menderita kolesterol tinggi.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan dan memberikan penangan yang sesuai dengan kondisi Anda, termasuk meresepkan obat kolesterol bila diperlukan.(alodokter)

Editor Restu