WARTABANJAR.COM – Bangun pagi adalah satu hal yang sangat sulit dilakukan.
Walau sudah memasang alarm sering tetap saja seseorang malas bangun dan pada akhirnya kesiangan tiba di tempat kerja.
Agar badan bisa secara otomatis bangun pagi, dibutuhkan latihan dan rutinitas.
Bangun pagi juga miliki banyak keuntungan seperti meningkatkan kesehatan, konsentrasi, produktivitas, dan menjaga tetap berenergi seharian.
Ada beberapa cara yang bisa dilalukan untuk melatih tubuh agar bisa bangun pagi, antara lain:
- Siapkan jam tidur yang lebih cepat
Orang cenderung sulit bangun pagi karena mereka tidak terlalu malam.
Idealnya tubuh membutuhkan waktu tidur sekitar delapan jam setiap harinya. Bila kurang, otomatis tubuh akan menolak untuk bangun.
Karena itu, tidurlah lebih cepat dari biasanya. Usahakan tidak tidur lebih dari jam sebelas malam.
- Buat rutinitas jam tidur dan jam bangun
Tubuh memiliki ritmenya sendiri. Karena itu buatlah rutinitas yang sama setiap hari antara jam tidur dan jam bangun.
Misalnya, tidur selalu jam sepuluh malam dan bangun jam enam pagi. Termasuk ketika akhir pekan. Anda bisa bangun sebentar, sarapan dan lanjut tidur lagi.
Bila tubuh sudah membentuk rutinitas tanpa alarm pun orang bisa bangun pagi secara otomatis.
- Jauhkan dari gadget
Jauhkan diri Anda dari aneka gadget seperti laptop dan ponsel.
Warna biru yang dikeluarkan dari cahaya gadget akan membuat tubuh tetap alert atau waspada.
Akibatnya orang jadi sulit tidur dan pada akhirnya berpengaruh pula pada jam bangun pagi.
Sebaiknya jangan tidur bersama ponsel. Letakan ponsel di meja atau di tempat yang jauh dari jangkauan Anda.
Ini akan membantu lepas dari godaan membuka-buka ponsel saat sudah berbaring.
Sebagai gantinya, anda bisa membaca buku sebelum tidur. Membaca buku juga sering membuat mata terasa lelah dan akhirnya tertidur.
- Letakkan alarm jauh dari jangkauan
Orang sering terlambat bangun walau sudah memasang alarm karena mereka mudah mematikan alarm itu.
Letakkan posisi alarm jauh dari jangkauan. Kalau bisa letakan dimana Anda harus bangkit dari tempat tidur dan berjalan.