Cocok bagi Mahasiswa, Begini Tips Sehat Menikmati Menu Lebaran 2023

WARTABANJAR.COM – Hari Raya Idul Fitri identik dengan menu masakan yang bersantan dan berminyak. Tak jarang menu-menu ini dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Masyarakat sudah tidak asing dengan istilah “Saat Lebaran tubuh jadi lebar-an” artinya tubuh menjadi lebih besar setelah Lebaran. Padahal, menu Lebaran bukan satu-satunya yang berkontribusi dalam kenaikan berat badan.

Zaman dulu tidak ada acara-acara buka bersama (bukber) sedangkan kini acara bukber sudah ada sejak awal hingga akhir Ramadhan.

Nah, saat lebaran, umat Muslim merayakan hari kemenangan dengan berkumpul dengan sanak saudara menjadi tradisi yang turun temurun.

Selain itu, momen ini juga ditandai dengan adanya menu lebaran yang menggugah selera. Ada opor ayam, rendang, oseng ati, gulai, kue kering, dan berbagai macam makanan khas lebaran lainnya.

Akan tetapi, menu-menu di atas memiliki kadar lemak dan kolesterol yang sangat tinggi. Sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dengan intensitas waktu yang sering, maka akan dapat mengganggu.

Atau menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, hipertensi hingga diabetes.

Melansir laman Kementerian Kesehatan, berikut ini tips sehat menikmati menu lebaran. Info ini cocok bagi siswa, mahasiswa atau masyarakat umum.

Meski memiliki kadar kolesterol, lemak, hingga gula yang cukup banyak dalam hidangan lebaran, bukan berarti kita tidak boleh memakannya sama sekali.

Berikut ini adalah beberapa tips sehat untuk menikati hidangan lebaran, diantaranya adalah:

Porsi makanan diperhatikan

Poin penting dalam menikmati hidangan lebaran adalah dengan memperhatikan dan mengatur porsi makan.

Konsumsi makanan secara berlebihan dan abai pada porsi makanan, akan berdampak tidak baik pada kesehatan tubuh.

Konsumsi sayur dan buah

Tips kedua ialah kamu harus mengonsumsi sayur dan buah yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. Akan tetapi bukan alasan untuk tetap makan secara berlebihan.

Minum air putih yang cukup

Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol, karena hal tersebut akan lebih meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat.

Maka dari itu, minuman paling sehat ialah dengan memperbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.

Tetap jaga kesehatan dan selalu disiplin menerapkan protokol kesehatan selama berkumpul bersama kerabat untuk mencegah penularan atau paparan Covid-19.(wartabanjar.com/berbagai sumber)

editor : didik tm