WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN-Vaksinasi booster Covid-19 kini tengah digalakkan pemerintah untuk masyarakat.
Untuk mendapatkan vaksin booster ini, sederet syarat harus dipenuhi, terutama soal kondisi kesehatan pasien.
Salah satunya ialah dengan memiliki tekanan darah normal yakni tidak lebih dari 180/100, namun banyak pasien yang memiliki tekanan darah lebih dari itu, dan akhirnya gagal melanjutkan vaksinasi.
Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga tekanan darah tetap normal.
Kabar baiknya, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, bahkan tanpa obat.
Mengutip dari Medical News Today, berikut ini 5 cara menurunkan tekanan darah tanpa obat:
1. Makan coklat hitam atau bubuk coklat Dark chocolate dan cocoa powder kaya akan flavonoid, yaitu senyawa tumbuhan yang menyebabkan pembuluh darah melebar.
Sebuah tinjauan studi menemukan bahwa kakao kaya flavonoid untuk meningkatkan beberapa penanda kesehatan jantung dalam jangka pendek, termasuk menurunkan tekanan darah.
Untuk efek yang paling kuat, gunakan bubuk kakao non-alkalized yang sangat tinggi flavonoid dan tidak mengandung gula tambahan.
Cokelat hitam dan bubuk kakao mengandung senyawa tanaman yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
2. Kurangi kafein. Jika kalian pernah meminum secangkir kopi sebelum tekanan darahmu diukur, kamu akan tahu bahwa kafein menyebabkan dorongan instan kenaikan tekanan darah.
Namun, tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa minum kafein secara teratur dapat menyebabkan peningkatan dalam jangka lama.
Faktanya, orang yang minum kopi dan teh berkafein cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.
Kafein mungkin memiliki efek yang lebih kuat pada orang yang tidak mengkonsumsinya secara teratur.
Jika curiga kamu sensitif terhadap kafein, kurangi untuk mencari tahu apakah itu menurunkan tekanan darahmu.
Kafein dapat menyebabkan lonjakan jangka pendek pada tekanan darah, meskipun bagi banyak orang, itu tidak menyebabkan peningkatan yang bertahan lama.
3. Makan lebih banyak makanan kaya potasium.
Kalium atau potasium adalah mineral penting.
Ini membantu tubuh membuang natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darahmu.
