Ia menyarankan beberapa langkah sederhana seperti mandi air hangat sebelum tidur, menggunakan kipas angin atau pendingin ruangan, serta mengenakan pakaian tidur yang longgar dan menyerap keringat.
BACA JUGA: Bupati Saidi Mansyur Usir Wartawan Saat Pelantikan Pj. Sekda Banjar, Ada Apa?
Hindari Konsumsi Kafein
Selain itu, lanjutnya, masyarakat sebaiknya menghindari konsumsi kafein di malam hari dan mematikan alat elektronik yang dapat meningkatkan suhu ruangan.
“Pastikan juga ventilasi kamar baik dan hindari cahaya terang yang bisa mengganggu produksi hormon melatonin,” tambahnya. (Alfi)
Editor: Yayu
