Menggantinya dengan air putih, teh herbal, atau kopi hitam dapat membantu mengelola berat badan secara efektif.
- Ngemil sembarangan
Makan camilan sambil menonton TV atau menggunakan ponsel dapat menyebabkan konsumsi berlebihan tanpa disadari, karena Anda tidak sepenuhnya menyadari seberapa banyak yang Anda makan.
Cobalah belajar makan dengan penuh kesadaran dan membagi camilan terlebih dahulu dapat mencegah asupan kalori berlebih.
- Kurang tidur
Kurang tidur mengganggu hormon lapar, membuat Anda menginginkan makanan yang tidak sehat. Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan dan risiko obesitas yang lebih tinggi.
Baca juga:8 Cara Diet Sehat Ketika Puasa Ramadan
Tidur selama 7–9 jam secara berkualitas sangat penting untuk metabolisme yang sehat.
- Stres yang kronis
Tingkat stres yang tinggi memicu pelepasan kortisol, hormon yang meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak, terutama di sekitar perut.
Mengelola stres melalui olahraga, meditasi, dan teknik relaksasi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Dengan membuat perubahan kecil pada kebiasaan sehari-hari ini, Anda dapat mencegah penambahan berat badan yang tidak perlu dan mendukung kesehatan jangka panjang.(pwk/berbagai sumber)
Editor: purwoko