8. Gandum
Gandum juga merupakan makanan kaya akan serat namun jika Kamu mengkonsumsinya dalam bentuk biji bijian utuh. Biji gandum utuh masih memiliki semua bagian biji-bijian, termasuk endosperma, kulit biji dan germ.
Kulit biji dan germ mengandung sebagian besar serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum utuh, pasta gandum utuh, dan oatmeal adalah sumber serat yang baik.
9. Buah Pir
Buah pir mengandung serat yang larut dan tidak larut yang baik untuk pencernaan Kamu. Serat dalam buah pir dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya.(klikdokter)
Editor Restu