Banyak cokelat di pasaran, terutama cokelat susu, telah diproses berulang kali dan mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Tubuh memerlukan waktu yang cukup lama untuk mencerna makanan berlemak, yang dapat menyebabkan perasaan lesu dan mengantuk.
Untuk tetap dapat menikmati cokelat tanpa mengalami rasa kantuk, disarankan untuk membatasi porsi yang Anda konsumsi.
Anda juga dapat memilih jenis cokelat dengan kandungan kakao sekitar 70-80%, karena cokelat jenis ini memiliki kandungan lemak yang lebih rendah.
3. Tinggi magnesium
Meskipun Anda mungkin sudah menghindari cokelat susu, dark chocolate juga memiliki potensi untuk membuat Anda merasa ngantuk. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan magnesium dalam dark chocolate.
Sebagai contoh, satu ons dark chocolate dengan kandungan kakao sekitar 70-80% mengandung sekitar 64 mg magnesium.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2019, dark chocolate terbukti dapat memicu rasa ngantuk karena kandungan magnesiumnya.
Oleh karena itu, jika Anda ingin tetap terjaga, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu ons dark chocolate.
Selain cokelat, ada beberapa makanan lain yang dapat tanpa disadari membuat Anda merasa mengantuk. Menurut NDTV, roti, pisang, dan ceri adalah beberapa contohnya.
Roti mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah, mirip dengan cokelat susu yang memicu sugar crash.
Pisang memiliki kandungan potasium dan magnesium yang tinggi, yang dapat membuat otot rileks dan menyebabkan kantuk.
Sementara itu, ceri mengandung melatonin yang dapat mengirimkan sinyal tidur ke otak.