WARTABANJAR.COM – Bagi penggemar cokelat maupun mereka yang mengonsumsi cokelat, barangkali sering mengantuk setelah mengonsumsi makanan yang sering jadi camilan itu.
Rasa kantuk dirasakan meskipun mengonsuminya dalam jumlah kecil.
Padahal, cokelat adalah camilan yang mudah ditemukan dan dapat membantu mengatasi rasa lapar saat menunggu waktu makan siang atau makan malam.
Ternyata, ada tiga alasan mengapa makan cokelat bisa membuat Anda merasa ngantuk.
Apa saja? Berikut ulasannya mengutip laman PinkVilla, Minggu (1/10/2023):
1. Sugar crash
Rasa kantuk sering kali terkait dengan kadar gula dalam tubuh.
Cokelat, terutama cokelat susu dan cokelat putih, mengandung gula.
Mengonsumsi gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan energi, begitu juga dengan produksi insulin.
Tubuh cenderung memberikan respons berlebihan terhadap peningkatan gula darah dengan cepat menurunkan kadar gula darah, yang sering disebut sebagai sugar crash.
Energi yang sebelumnya meningkat dengan cepat akan turun tajam, dan ini sering kali disertai dengan rasa kantuk.
Gejala sugar crash meliputi:
– Kelelahan
– Rasa lapar
– Mudah marah
– Gemetar
– Sakit kepala
– Pusing
– Kesulitan berkonsentrasi
Jika Anda ingin menghindari rasa kantuk setelah mengonsumsi cokelat, disarankan untuk mengimbanginya dengan makanan tinggi protein, seperti kacang-kacangan atau protein bar, untuk menjaga stabilitas kadar gula darah.
2. Tinggi lemak
Salah satu alasan mengapa cokelat bisa membuat Anda merasa ngantuk adalah karena kandungan lemak yang tinggi.