Kedua bagian otot ini menjadi lentur jika terbiasa split.
Adapun bagian tulang yang dilatih adalah persendian bagian pinggul dan selangkangan.
“Tentunya cara melatih harus bertahap, tidak bisa dipaksa. Sebab itu lakukan secara hati-hati yang dimulai dengan duduk kemudian meluruskan kaki semampunya dulu. Latih secara rutin,” sambungnya.
Jika metode pertama sudah bisa dilakukan, lanjut kepada latihan dari posisi kaki mengangkang, kemudian pelan-pelan pinggul turun dengan kedua tangan menahan ke lantai.
“Hentikan jika terasa sakit. Biasakan melatih ini hingga terbiasa dan tak ada lagi rasa sakit,” ujarnya.
Apa dan bagaimana split, bisa Anda simak pada video berikut ini:
(*)
Editor: Yayu
