“Ini (Ramadan) adalah kesempatan yang sangat baik bagi kebanyakan orang untuk melakukan latihan tingkat intensitas rendah, misalnya jalan kaki normal atau jalan cepat serta peregangan dan yoga,” katanya.
Orang bahkan dapat melakukan olahraga intensitas tinggi setelah berbuka puasa, katanya.
Menjaga tidur yang baik juga penting di bulan Ramadan. Di banyak belahan dunia, banyak yang tidurnya terganggu karena tradisi menghabiskan larut malam bersama keluarga dan teman.
Sebagian orang memanfaatkan Ramadan sebagai waktu untuk secara drastis mengurangi asupan makanan namun menurunkan berat badan terlalu cepat berpotensi membahayakan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan keseimbangan tertentu dalam hal kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi, cara tetap aktif, dan mengatur jadwal tidur tubuh.
Ketika mencoba menemukan rutinitas Ramadhan yang sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan persyaratan kesehatan Anda, seseorang dapat merasa kewalahan oleh berbagai suara dan opini online. Itu selalu yang terbaik untuk melakukan penelitian menyeluruh dan menghubungi dokter tepercaya untuk meminta nasihat. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi