WARTABANJAR.COM – Berbuka puasa adalah salah satu momen yang paling ditunggu ketika berpuasa di bulan Ramadan.
Banyak orang sudah menyiapkan banyak sajian yang akan disantap ketika waktu berbuka tiba.
Namun jangan sembarangan, ada cara berbuka puasa yang benar menurut medis.
Dikutip klikdokter, berikut tips berbuka puasa yang sehat menurut anjuran medis:
- Segerakan Berbuka Jika Sudah Waktunya
Kemacetan, pekerjaan yang mendesak, dan hal-hal serupa lainnya bisa membuat kamu menunda untuk berbuka puasa. Hal ini tidak baik bagi kesehatan kamu.
Semakin lama menunda untuk makan atau minum, padahal sudah waktunya berbuka, semakin besar pula risiko kamu mengalami badan lemas dan dehidrasi.
- Berbuka dengan Asupan Manis Alami
Setelah puasa seharian, kamu pasti tidak sabar untuk segera makan dan minum ketika waktu berbuka tiba. Incarannya, tentu saja sesuatu yang terasa manis.
Hal tersebut tidak salah, karena kamu harus mengganti kalori yang telah digunakan untuk beraktivitas seharian.
Namun, kamu harus tetap berhati-hati saat menyantap asupan manis. Akan lebih baik jika kamu memilih makanan dengan rasa manis alami, seperti kurma atau jus buah tanpa gula.
Kurma adalah makanan terbaik untuk mengawali buka puasa kamu. Begitu juga dengan jus buah yang tidak asam, tidak ditambahkan gula pasir, dan tidak bersuhu dingin.
Keduanya merupakan alternatif asupan berbuka yang sehat. karena dapat mengembalikan kadar gula darah ke rentang normal. Makan makanan tersebut merupakan salah satu cara berbuka puasa yang baik.
- Batasi Makanan Mengandung Gula Tambahan
Pastikan untuk membatasi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti kolak, es buah, dan sebagainya.