Cek 5 Tips Turunkan Tekanan Darah Bagi Penderita Darah Tinggi Sebelum Menjalani Vaksin Booster

    Namun, karena merokok dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko itu.

    5. Cobalah meditasi atau pernapasan dalam.

    Sementara dua perilaku ini juga bisa termasuk dalam “teknik pengurangan stres”, meditasi dan pernapasan dalam layak disebutkan secara spesifik.

    Baik meditasi maupun pernapasan dalam dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

    Sistem ini bekerja ketika tubuh rileks, memperlambat detak jantung, dan menurunkan tekanan darah.

    Ada sedikit penelitian di bidang ini, dengan penelitian yang menunjukkan bahwa gaya meditasi yang berbeda tampaknya memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah.

    Teknik pernapasan dalam juga bisa sangat efektif.

    Dalam satu penelitian, peserta diminta untuk mengambil enam napas dalam-dalam selama 30 detik atau hanya duduk diam selama 30 detik.

    Mereka yang mengambil napas menurunkan tekanan darah mereka lebih dari mereka yang hanya duduk.

    Cobalah meditasi terpandu atau pernapasan dalam.

    Baik meditasi maupun pernapasan dalam dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. (brs/berbagai sumber)

    Editor: Yayu Fathilal

    Baca Lebih Lengkapnya Instal dari Playstore WartaBanjar.com

    BERITA LAINNYA

    TERBARU HARI INI