Waspada! Sering Lapar dan Mudah Lelah, Jangan-jangan Anda Kena Panyakit Kronis

WARTABANJAR.COM – Lapar merupakan reaksi alami tubuh untuk memberi tahu bahwa tubuh memerlukan asupan energi.

Pasalnya, ketika lapar, perut akan terasa kosong, lelah, dan sulit berkonsentrasi. Setelah makan, rasa lapar biasanya akan hilang.

Namun, terkadang rasa lapar bisa terasa lagi bahkan setelah satu atau dua jam makan.

BACA JUGA: Mau Atasi Diabetes hingga Kanker, Ayo Konsumsi Kayu Manis Secara Teratur

Tubuh mungkin merasa tidak kenyang setelah makan atau keinginan untuk makan terus berlanjut sepanjang hari.

Ada sejumlah alasan mengapa seseorang bisa cepat merasa lapar. Ini bisa disebabkan oleh kurangnya nutrisi yang dibutuhkan hingga kondisi kesehatan tertentu.

Sering lapar dan mudah lelah ternyata bisa jadi pertanda bahwa tubuh kita memiliki kondisi atau penyakit tertentu.

Kondisi yang umumnya memengaruhi produktivitas dalam bekerja, belajar, atau beraktivitas ini pantang disepelekan.

Selain bisa jadi indikasi ada masalah kesehatan tertentu, keadaan ini apabila tidak diatasi sesuai akar penyebabnya ternyata juga bisa membuat berat badan melonjak dan memicu penyakit lain.

Untuk itu, kenali beberapa kemungkinan penyebab sering lapar dan mudah lelah bisa jadi tanda penyakit apa saja.

Berikut beberapa alasan mengapa Anda sering lapar dan mudah lelah:

Masalah kesehatan mental
Gangguan mental seperti depresi atau gangguan cemas dapat menyebabkan orang susah tidur dan mengubah pola makan.

Beberapa orang mungkin juga mengalami insomnia sehingga merasa sangat lelah.

Ada pula yang mengalami peningkatan nafsu makan karena lapar terus menerus sebagai efek samping dari obat antidepresan.

Kurang tidur
Kebiasaan begadang atau waktu tidur yang tidak berkualitas bisa mengakibatkan orang merasa cepat lelah.

Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak hormon yang disebut ghrelin, yang dapat memicu rasa lapar yang berlebihan.

Kurang gizi
Makanan yang sehat dan bernutrisi merupakan fondasi agar tubuh dapat beraktivitas dengan normal.

Maka dari itu, seseorang yang memiliki pola makan atau diet yang buruk sering merasa cepat lapar dan kelelahan kronis.

Konsumsi makanan yang tidak seimbang atau minim kalori bisa menyebabkan otak, jantung, dan organ penting lainnya kekurangan nutrisi.

Meskipun kebutuhan kalori tiap orang bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, dan tingkat aktivitasnya, kita sebaiknya mencukupi kebutuhan gizi sehari-hari.

Dilansir dari Cleveland Clinic, pola makan yang bergizi lengkap yaitu mencakup karbohidrat dari biji-bijian, protein, buah-buahan, dan sayuran.

Kurang gerak
Dilansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik yang rutin dan konsisten memiliki kaitan dengan tingkat energi seseorang.

Pasalnya, aktivitas fisik seperti olahraga dapat meningkatkan peredaran oksigen di dalam tubuh.

Aktivitas fisik juga menunjang produksi mitokondria, organel sel yang berfungsi sebagai penghasil energi.

Berdasarkan studi yang diterbitkan Central European Journal of Sport Sciences and Medicine pada 2018, olahraga intensitas sedang hingga tinggi juga dapat menekan napsu makan.

Maka dari itu, orang yang jarang berolahraga atau tidak melakukan aktivitas fisik cenderung tidak berenergi, mudah capek, dan cepat lapar.

Pengaruh obat tertentu
Obat-obatan tertentu seperti kortikosteroid dapat meningkatkan napsu makan sehingga menyebabkan seseorang mudah lapar.

Sementara itu, beberapa obat, termasuk obat flu dan alergi memiliki efek samping berupa kantuk sehingga membuat kita merasa mudah lelah dan lemas.

Gangguan adrenal
Gangguan adrenal seperti penyakit Addison merupakan kondisi ketika tubuh tidak menghasilkan hormon kortisol dan aldosteron dalam jumlah cukup.

Untuk diketahui, kekurangan hormon kortisol bisa menyebabkan tubuh mudah lelah. Sedangkan, kekurangan hormon aldosteron bisa membuat tekanan darah rendah, lemas, dan sering lapar.

Diabetes
Kelaparan dan kelelahan kronis dapat terjadi pada seseorang yang mengidap diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak menghasilkan cukup insulin. Padahal, insulin berfungsi untuk membawa glukosa ke sel untuk digunakan sebagai energi. Dampaknya, tubuh jadi sering lapar dan mudah lelah.

BACA JUGA: Jangan Selalu Dianggap Sehat, Ini 7 Buah yang Tak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes

begini cara mengatasi sering lapar dan mudah lelah:

Cukupi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang
Tidur cukup dan hindari begadang
Olahraga sedang minimal 150 menit per minggu
Cukup minum, terutama air putih yang gampang diserap tubuh
Kelola stres
Menjaga kadar gula darah agar tetap ideal
Konsultasi dan terapi jika Anda mengalami masalah mental
Konsultasi dengan dokter untuk menghentikan atau menurunkan resep penggunaan obat tertentu yang memicu mudah lapar dan kelelahan kronis
Jangan ragu-ragu untuk ke dokter demi memastikan penyebab sering lapar dan mudah lelah yang Anda rasakan. (wartabanjar.com/berbagai sumber)

editor : didik tm