Terlalu banyak sodium dapat menyebabkan kelebihan cairan dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi bisa menjadi risiko utama serangan jantung dan gagal jantung.
3. Tidur yang cukup
Tidur penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Ketika kamu kurang tidur, kamu berpotensi lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular.
Orang di atas umur 45 tahun yang tidur kurang dari enam jam, dua kali lebih mudah terkena stroke atau serangan jantung dari mereka yang tidur delapan jam.
Selain penyakit jantung, kurang tidur juga bisa menyebabkan penyakit tekanan darah. Nah, seram kan? Makanya, yuk perbaiki jam tidurmu.
4. Jauhi asap rokok
Terpapar asap rokok di tempat kerja atau rumah bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung sekitar 25-30 persen.
Selain itu, orang-orang yang non-perokok dengan tekanan darah tinggi atau kolesterol juga berisiko terkena penyakit jantung jika terkena asap rokok.
Hal ini terjadi karena bahan kimia yang keluar dari asap rokok mendorong perkembangan penumpukan plak di arteri.
5. Jangan duduk terlalu lama
Kalau kamu adalah tipikal orang yang lebih sering duduk dan jarang gerak ketika bekerja, sebaiknya kamu mulai kurangi kebiasaan ini.
Karena kebiasaan ini berisiko memperlambat aliran darah yang membuat asam lemak menumpuk di pembuluh darah.
Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung. Cobalah luangkan waktu beberapa menit untuk bergerak setelah duduk beberapa jam.
Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung, mudah bukan? Tapi, jika kamu mulai merasakan keluhan segera tanyakan pada dokter untuk penanganan lebih lanjut. (berbagai sumber)