2. Kompres es atau air panas
Terapi es bertujuan untuk memperlambat sirkulasi, sehingga dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri terkait.
Langkah ini berguna untuk mengatasi gejala akibat cedera atau nyeri baru.
Sementara itu, terapi panas berguna untuk meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu pemulihan otot dengan meredakan nyeri otot yang tegang.
Cara ini berguna untuk mengatasi cedera atau nyeri yang sudah lama.
3. Tidur nyenyak di malam hari
Tubuh mengalami proses pemulihan dan regenerasi sel-sel pada saat tidur.
Aktivitas ini bisa meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, yang berkontribusi pada perbaikan jaringan otot dan pemulihan sel yang rusak.
Mencukupi waktu tidur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan ketegangan pada tubuh.
Postur tubuh yang baik selama tidur juga dapat membantu mencegah ketegangan otot yang berlebihan.
4. Oleskan minyak esensial
Minyak esensial dapat membantu mengatasi nyeri otot karena sifat antiinflamasi dan relaksasi otot.
Minyak lavender, peppermint, atau eucalyptus, mengandung senyawa-senyawa yang dapat meredakan peradangan dan merelaksasi otot yang tegang.
Nyeri otot dan nyeri pinggang jadi dua masalah kesehatan yang rentan terjadi akibat aktivitas berlebihan.
Itulah beberapa cara mengatasi nyeri otot dengan langkah yang sederhana. Segera diskusikan dengan dokter spesialis jika masalah tak kunjung membaik atau justru semakin bertambah parah. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi