Oleh: Praktisi Karate dan Beladiri Praktis, Harry Budiman
WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN- Dalam situasi membeladiri, selain kemampuan menangkis, menghindar, memukul, menendang, mengunci dan membanting, juga diperlukan kelincahan.
Kelincahan atau fleksibilitas tubuh dalam bergerak sangat mendukung proses teknik pembelaan diri.
Oleh sebab itu kelincahan atau juga disebut agility perlu sering dilatih.
Ada banyak cara latihan agility, di antaranya ada yang menggunakan alat bantu berupa ladder atau tali tangga yang diletakkan di lantai untuk melatih pergerakan kaki.
Ada pula latihan menggunakan cone atau rambu kerucut untuk kordinasi kaki dan pinggang dalam bermanuver, seperti halnya latihan atlet sepakbola atau futsal.
Kali ini cara latihannya adalah lempar hindar.
Alat bantunya menggunakan hand glove atau sarung tangan tinju atau karate dan memerlukan satu orang pelempar serta satu orang target.
Metode latihan ini sederhana, bahkan menyenangkan, karena seperti bermain, namun memberikan efek pergerakan yang taktis saat mengelak atau menghindar.
Area latihan sebaiknya menggunakan tempat yang ada dindingnya.
Jadi, orang yang menjadi target lempar berdiri di depan dinding.
Selanjutnya orang yang melempar berdiri sekitar 5-10 meter dari target lempar.
Saat rekan latihan yang menjadi target lempar sudah siap, selanjutnya dia dilempari dengan hand glove dan si target harus menghindari lemparan tersebut.
Arah lempar bisa ke atas badan, tengah maupun bawah sehingga pergerakan tubuh saat menghindar lebih dinamis.