Konsumsi sayuran dan buah yang mengandung air
Bila hanya mengandalkan air putih, tidaklah cukup. Beberapa orang pun akan merasa kembung bila kebanyakan minum air.
Cara lain tetap menjaga tubuh terhidrasi adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang mengandung air.
Makanan pun mampu menyumbang 20% dari cairan yang dibutuhkan tubuh. Pilih makanan yang memiliki kandungan air sekitar 80-90% .
Beberapa pilihan antara lain; timun, lettuce, semangka, stroberi, melon, selada, dan kembang kol.
Jus buah
Ada beberapa orang tidak terbiasa banyak minum air mineral. Agar tubuh tetap terhidrasi, minum saja jus buah. Meskipun semua buah bisa dijadikan jus tapi pilih yang mengandung banyak air.
Jus buah yang baik dikonsumsi saat suhu panas seperti saat ini adalah jeruk, nanas, apel, pir, stroberi dan anggur. Tambahkan sedikit madu untuk memberi energi dan meningkatkan imunitas tubuh.
Minum oralit
Bila tubuh merasa sangat lemas dan kepala mulai pusing, ini tandanya tubuh kekurangan cairan air.
Ketika tubuh berkeringat dan mengalami dehidrasi, mineral eletrolit dalam tubuh pun berkurang. Ini berbahaya bagi kesehatan.
Anda tidak hanya merasa lemas tapi juga tidak bisa berkonsentrasi bekerja.
Cara cepat untuk menambah cairan tubuh, minumlah oralit. Hasil riset menunjukkan oralit mampu menambahkan kadar glukosa dalam tubuh sehingga bisa menyerap natrium dan cairan pada usus kecil.
Minuman isotonik
Bila tidak suka oralit, sebagai gantinya bisa juga mengkonsumsi minuman isotonik yang banyak dijual di warung dan mini market.