WARTABANJAR.COM – Konsumsi daging berlebih saat Idul Adha rentan dengan naiknya kolesterol jahat dalam darah. Berbagai keluhan akan terasa oleh tubuh.
Untuk mengimbangi, makan buah-buahan penurun kolesterol bisa membantu. Berikut adalah beberapa buah penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi secara rutin:
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya kandungan lemak tak jenuh tunggal. Mengonsumsi buah ini dipercaya dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah serta menurunkan kolesterol jahat yang menjadi pemicu penyakit kardiovaskular.
Buah penurun kolesterol seperti alpukat bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi campuran salad dan pelengkap roti isi.
Baca Juga
Pria di Batulicin Nyaris Dimangsa Buaya Saat Bersihkan Jeroan Sapi Kurban
- Apel
Buah penurun kolesterol berikutnya adalah apel. Buah yang tinggi akan kandungan pektin ini mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, kandungan polifenol di dalam apel juga dapat mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis. - Jeruk
Jeruk juga bisa menjadi buah penurun kolesterol yang baik untuk Anda konsumsi. Selain mengandung pektin, buah ini juga mengandung fitosterol yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat di usus. - Beri-berian
Beri-berian, seperti stroberi, anggur, delima, dan bluberi, juga termasuk buah penurun kolesterol. Buah-buahan tersebut kaya akan kandungan serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Tak hanya itu, buah-buahan ini juga rendah gula sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah Anda mengonsumsinya.
