Oleh: Praktisi Karate & Beladiri Praktis, Harry Budiman
WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN- Split atau meregangkan kedua kaki ke samping atau ke depan secara lurus hingga pantat menyentuh lantai adalah salah satu bentuk latihan beladiri yang perlu dipelajari.
Tidak hanya bagi praktisi beladiri yang berlatih untuk prestasi, split juga berguna untuk praktisi beladiri yang mengkhususkan latihan untuk pembelaan diri.
Dengan kemampuan split yang baik, otot kaki menjadi fleksibel sehingga memudahkan kita melakukan tendangan-tendangan terutama tendangan tinggi.
Bagi praktisi beladiri yang berorientasi prestasi, tendangan tinggi ke arah lawan akan memberikan poin yang juga tinggi, begitupula saat melakukan penampilan jurus yang memerlukan tendangan tinggi.
Sedangkan dalam beladiri di jalanan, tendangan tinggi dapat memberikan dampak yang melumpuhkan bagi pelaku kejahatan.
Menurut Praktisi Karate dan Beladiri Praktis Banua, Harry Budiman, split memang bukan latihan yang mudah, tapi dengan latihan yang rutin maka hal sulit pun bisa kita lakukan.
“Terutama bagi praktisi beladiri usia muda,” katanya.
Ada dua bagian otot yang dilatih saat split yaitu paha atas (quadricep) dan paha belakang (hamstring).
Kedua bagian otot ini menjadi lentur jika terbiasa split.
Adapun bagian tulang yang dilatih adalah persendian bagian pinggul dan selangkangan.
“Tentunya cara melatih harus bertahap, tidak bisa dipaksa. Sebab itu lakukan secara hati-hati yang dimulai dengan duduk kemudian meluruskan kaki semampunya dulu. Latih secara rutin,” sambungnya.