Cara Mengurangi Risiko Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama
Jika pekerjaan Anda mengharuskan duduk dalam waktu lama, ada beberapa cara sederhana untuk tetap aktif dan mengurangi dampak buruknya:
Gunakan tangga daripada lift untuk menambah aktivitas harian.
Berjalan setiap 30-60 menit saat bekerja untuk mengurangi durasi duduk terus-menerus.
Gunakan meja berdiri untuk bekerja dalam posisi lebih aktif.
Berjalan saat menerima telepon untuk menambah langkah.
Parkir kendaraan lebih jauh agar terbiasa berjalan lebih banyak.
Gunakan pelacak kebugaran untuk mengingatkan Anda bergerak lebih sering.
Dr. Christopher Berg, seorang ahli jantung di MemorialCare Heart and Vascular Institute, menyarankan agar setiap orang berusaha melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu. Selain itu, memasukkan lebih banyak gerakan kecil ke dalam rutinitas harian sangat penting untuk melawan efek buruk dari duduk terlalu lama.
Kesimpulan
Duduk terlalu lama bukan hanya sekadar kebiasaan buruk, tetapi juga ancaman serius bagi kesehatan jantung. Meskipun olahraga teratur membantu, namun tidak cukup untuk menghilangkan seluruh risiko. Oleh karena itu, penting untuk lebih banyak bergerak sepanjang hari agar kesehatan jantung tetap terjaga. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau riwayat penyakit jantung dalam keluarga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk strategi pencegahan yang lebih baik.(Wartabanjar.com/berbagai sumber)
editor: nur muhammad