Ketiga, hindari sumber-sumber makanan yang bisa “menyabotase” kondisi kesehatan.
“Sumber sabotase itu di antaranya gula atau pemanis buatan, produk tinggi garam, pangan tinggi Omega 6, gorengan, daging prosesan dan diawetkan, pangan cepat saji, produk ultraproses dengan berbagai zat buatan, serta karbohidrat rafinasi, yaitu produk tepung dan gula yang telah melalui proses industri,” kata dia.
Keempat, olahraga yang teratur sehingga antibodi ikut naik, performa sel darah putih ikut membaik, dan hormon stres juga bisa turun.
Kelima, yang tak kalah penting tubuh sangat membutuhkan asupan cahaya matahari, terutama saat di pagi hari. Sinar matahari mengandung vitamin D3 naik yang bermanfaat untuk meningkatkan respon imunitas. (ant)
Editor : Hasby