Hindari Makanan dan Minuman ini Saat Buka Puasa Ramadan 1443 H

WARTABANJAR.COM – Buka Puasa Ramadan biasa dimanfaatkan untuk mengonsumsi berbagai makanan dan minuman yang diinginkan.

Namun terkadang hal tersebut berimbas pada porsi makanan yang berlebih. Tanpa mempertimbangkan gizi yang seimbang.

Dilansir alodokter, saat buka puasa sebaiknya dengan menu seimbang. Yakni memvariasikan jenis santapan yang dikonsumsi.

Menu santapan buka puasa yang sehat sebaiknya mengandung semua kelompok makanan utama, seperti:

Buah-buahan

Sayur-sayuran

Protein dari daging, ayam, telur, ikan, atau tahu

Karbohidrat kompleks dalam bentuk makanan pokok

Produk olahan susu

Cukupi konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah, terutama saat sahur, agar Anda merasa kenyang lebih lama dan tahan berpuasa hingga sore hari.

Hindari makanan minuman dan makanan yang mengandung banyak gula dan lemak, serta makanan yang digoreng.

Jenis makanan tersebut dapat membuat Anda menjadi mudah lesu ketika berpuasa keesokan harinya.

Selain itu, makanan tinggi lemak sangat mungkin menimbulkan masalah pencernaan dan memicu kenaikan berat badan.

Hindari juga minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

Minuman tersebut bersifat diuretik yang akan merangsang keluarnya air lebih cepat melalui urine, sehingga tubuh rentan mengalami dehidrasi.(aqu)

Editor Restu

Artikel Hindari Makanan dan Minuman ini Saat Buka Puasa Ramadan 1443 H pertama kali tampil pada Wartabanjar.