Buah-buahan menyumbang asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Bukan hanya itu saja, buah-buahan juga kaya akan antioksidan dan serat yang kaya manfaat.
Buah-buahan adalah sumber karbohidrat yang memiliki angka indeks glikemik rendah.
- Lemak sehat
Tubuh juga membutuhkan asupan lemak. Namun, perlu diingat bahwa lemak sehat lah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Lemak sehat dapat diperoleh dari minyak zaitun dan alpukat.
- Minuman tanpa gula
Sejatinya penderita diabetes diperbolehkan untuk minum semua jenis minuman, namun tanpa gula.
Cobalah mengonsumsi teh, kopi, dan minuman lainnya tanpa menambahkan gula atau pemanis buatan lainnya.
Kopi tanpa pemanis tambahan bisa dipilih karena memiliki manfaat menurunkan risiko terserang diabetes. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi
