Alihkan juga hasrat akan nikotin dengan berolahraga.
Ketika ingin merokok, coba kenakan sepatu olahraga dan mulai jalan kaki, berlari, atau melakukan aktivitas fisik lain.
“Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang-orang yang hidup sehat juga dapat banyak membantu,” katanya.
Cara berhenti merokok dengan mengonsumsi pola makan sehat adalah hal yang tak kalah penting.
Selama masih terbiasa merokok, beberapa orang merasa kurang berselara makan karena efek nikotin dan rokok terhadap indera perasa.
Saat berhenti merokok, menjalani pola makan sehat bisa menjadi langkah untuk memberi nutrisi tubuh serta sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.
Lingkungan juga tak kalah penting.
Bersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukung Anda merokok dalam jumlah banyak.
Cuci pakaian, seprai, karpet atau tirai yang mengandung aroma rokok.
Gunakan pengharum ruangan untuk membantu menghilangkan bau asap rokok.
Sama halnya dengan dukungan dari orang terdekat.
Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok.
Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu Anda berhenti merokok.
Mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi menjadi lebih kondusif sehingga tujuan lebih mudah tercapai.
Pikirkan juga keuntungan dari berhenti merokok, yakni menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat risiko serangan jantung, stroke dan kanker.
Bau mulut tak sedap akibat rokok bisa dihindari, kulit akan lebih cerah dan bersih, orang-orang terdekat juga akan terhindar dari bahaya merokok secara pasif.